หน้าแรก » ร่างกายของเรา (page 5)

ร่างกายของเรา

วิธีการนวดหน้าด้วยตัวเอง นวดหน้าอย่างถูกวิธี มีขึ้นตอนอย่างไร

วิธีการนวดหน้าด้วยตัวเอง นวดหน้าอย่างถูกวิธี มีขึ้นตอนอย่างไร

สำหรับใครที่อยากจะผ่อนคลายนั้นบอกได้เลยว่าสามารถทำได้มากมายหลายวิธี ซึ่งสำหรับการนวดหน้าถือว่าเป็นวิธีที่ดีอย่างมากเลยทีเดียว ที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายได้แล้ว ยังสามารถทำให้คุณสวยมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย โดยสำหรับวิธีนวดหน้าในรูปแบบต่างนั้นก็มีดังนี้ นวดเพื่อช่วยคลายเครียด เริ่มจากการทาออย หรืออาจจะเลือกน้ำมันสำหรับการนวดหน้าโดยเฉพาะ เนื่องจากน้ำมันจะสามารถช่วยในเรื่องของการลดการเสียดสีกับผิวหน้าได้ โดยนวดตั้งแต่ใต้หูไปตามแนวขากรรไกรโดยให้นวดเป็นวงกว้าง ซึ่งถ้าส่วนไหนที่ตึงเกินไปก็คลึงเน้นส่วนนั้น หลังจากนั้นให้นวดเป็นวงกลมเหมือนเดิมแต่ไล่มาเป็นข้างแก้มจนถึงมุมปาก แล้วไปจนถึงร่องจมูก โหนกแก้ม ขั้นตอนต่อมาให้นวดไล่ตั้งแต่ขมับทั้งสองข้างค่อยๆนวดแบบวงกลมมาจนถึงบริเวณหน้าผาก หลังจากบริเวณนั้นให้ไล่มาที่เปลือกตาเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย เมื่อนวดเสร็จแล้วให้เริ่มกลับมานวดแบบเดิมซ้ำอีกครั้ง นวดเพื่อให้หน้าใส เริ่มจากการที่ทำความสะอาดใบหน้า โดยล้างด้วยน้ำอุ่นตามด้วยการใช้ผ้าซับ เมื่อหน้าแห้งแล้วให้ทาออย โดยใช้ออยที่เหมาะสำหรับผิวหน้าของคุณมากที่สุด โดยจะต้องเริ่มบริเวณต่อมน้ำเหลือง เพราะเนื่องจากว่าสารพิษต่างๆจะขับไปที่ต่อมน้ำเหลือง ซึ่งจะเริ่มตั้งแต่ใบหูลงไปจนถึงลำคอ และให้นวดเป็นวงกลม ประมาณ 1 นาที และเริ่มนวดด้านข้างโดยไล่ไปตามแนวขากรรไกรในรูปแบบดันขึ้นเท่านั้น เพราะถ้านวดแบบดันลง อาจทำให้ผิวหน้าหย่อนคล้อยได้ เมื่อเสร็จแล้วให้ไปนวดที่บริเวณหน้าผากและใช้การนวดคลึงไปให้ทั่วบริเวณหน้าผาก และหลังจากนั้นให้ลงมานวดบริเวณตาเริ่มจากส่วนโค้งของคิ้ว และเริ่มกวาดไปที่บริเวณหางตา แล้วค่อยทำการไล่ตั้งแต่ใต้ถุงตามาจนถึงหัวตา หลังจากนวดเสร็จทั้งหมดควรที่จะนวดซ้ำอีกรอบอย่างนุ่มนวล ซึ่งสามารถที่จะทาออยเพิ่มได้ เพื่อที่จะช่วยในการลดการเสียดสี โดยจะช่วยให้สดใส และสดชื่นถือเป็นการคืนชีวิตให้กับผิวอีกครั้ง เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับใครที่ต้องการจะผ่อนคลายให้กับใบหน้า บอกได้เลยว่าการนวดหน้า ถือเป็นวิธีที่ช่วยได้อย่างแน่นอน โดยสำหรับวิธีในการนวดก็มีหลากหลายรูปแบบ สามารถช่วยได้ทั้งทำให้หน้าใสขึ้น ลดการเหี่ยวย่นของผิวหนังบนใบหน้าได้อีกด้วย ดังนั้นสำหรับการที่จะมีผิวหน้าที่ดีนั้น ก็จะต้องรู้จักวิธีในการบำรุงเป็นอย่างดี ซึ่งนอกจากนี้การนวดหน้าเพียงอย่างเดียวก็อาจจะช่วยได้ในส่วนหนึ่ง แต่อีกส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวมากที่สุด ซึ่งจะช่วยให้การบำรุงผิวเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับในปัจจุบันการบำรุงผิวหน้ามีมากมายหลายร้อยสูตรที่จะช่วยให้มีผิวพรรณที่ดีมากยิ่งขึ้น และสำหรับในเรื่องของการวิธีนวดหน้า ก็มีอีกหลากหลายวิธีเช่นเดียวกัน เราสามารถเลือกใช้ได้ตามความสะดวกและความเหมาะสมอย่างที่ต้องการได้เลย

อ่านต่อ »
การคุมกําเนิดคืออะไร วิธีคุมกําเนิดมีกี่วิธี อะไรบ้าง ทำแบบไหนได้ผลดี

การคุมกําเนิดคืออะไร วิธีคุมกําเนิดมีกี่วิธี อะไรบ้าง ทำแบบไหนได้ผลดี

การท้องในเวลาที่ไม่พร้อม ถือเป็นปัญหาขนาดใหญ่เลยทีเดียวสำหรับผู้หญิง เพราะแน่นอนว่าในช่วงที่คุณไม่พร้อมจะสามารถส่งผลไปถึงทั้งในเรื่องของการเงิน การใช้ชีวิต เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สามารถสร้างผลกระทบให้ได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นสิ่งจำเป็นมากที่สุดที่จะต้องเรียนรู้ก็คือ วิธีการคุมกำเนิด โดยสำหรับวิธีที่ว่านั้นก็มีหลากหลายขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของแต่ละคน โดยสำหรับวิธีในการคุมกำเนิดนั้น มีดังนี้ การหลั่งนอกช่องคลอด เป็นวิธีที่คู่รักหลายๆคนนั้นนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นวิธีการในการร่วมรักที่เรียกได้ว่าปกติมากที่สุด โดยที่จำเป็นที่จะต้องมีอะไรมาขั้นกลาง เพราะฉะนั้นจะรู้สึกเป็นธรรมชาติ ซึ่งที่สำคัญก็ยังเป็นวิธีที่ประหยัด สะดวก เพราะเนื่องจากว่าไม่จำเป็นที่จะต้องอาศัยเครื่องมือต่างๆแต่สิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือความอดทน แต่การหลั่งนอกก็มีโอกาสผิดพลาดได้สูงมาก เนื่องจากในระหว่างที่มีเพศสัมพันธ์ อาจจะมีอสุจิไหลออกมาบางส่วนและเข้าไปในช่องคลอดได้ และในบางทีถ้าฝ่ายชายถึงจุดสุดยอดและถอนอวัยวะเพศไม่ทันก็จะทำให้เกิดการปฏิสนธิได้ ยาเม็ดคุมกำเนิด อีกหนึ่งวิธีที่สาวๆเลือกใช้ โดยเป็นยาที่ใช้ในเรื่องของฮอร์โมนผู้หญิงมาเป็นส่วนผสม เพราะฉะนั้นจึงสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการยับยั้งไข่ตกและตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี โดยสามารถที่จะแบ่งได้เป็นสองแบบคือ ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนเดี่ยว ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม ซึ่งจะถูกทำออกมาเพื่อที่ให้ตอบโจทย์กับผู้ที่มีฮอร์โมนที่ไม่เหมือนกัน และที่สำคัญแต่ละตัวนั้นอาจจะมีผลลัพธ์ที่แตกต่างเพราะฉะนั้นจึงต้องศึกษาให้ดีนั่นเอง รายละเอียดการใช้ยาคุมกำเนิดควรขอคำแนะนำจากเภสัชกรหรือแพทย์ ยาฉีดคุมกำเนิด ถือเป็นวิธีในการคุมกำเนิดแบบชั่วคราว โดนสำหรับในการฉีดก็จะถูกฉีดเข้ากล้ามเนื้อและต้องทำตามระยะเวลาที่ถูกกำหนด โดยสำหรับวิธีนี้นั้นบอกได้เลยว่าเป็นวิธีที่สามารถที่จะมีประสิทธิภาพสูงที่สุด และในเรื่องของราคาก็ไม่แพงเลย ยาฝังคุมกำเนิด อีกหนึ่งวิธีในการคุมกำเนิดชั่วคราว ที่เรียกได้ว่ามีประสิทธิสูงที่สุดรองจากการไม่มีเพศสัมพันธ์เลยก็ว่าได้ โดยเป็นวิธีที่จะไม่มีผลข้างเคียงจากฮอร์โมนเอสโตรเจน และที่สำคัญเมื่อยกเลิกแล้วก็สามารถที่จะมีลูกได้เร็วกว่าการกินยาคุมกำเนิดอีกด้วย และนอกเหนือจากนี้นั้นก็ยังช่วยให้ลดอาการปวดประจำเดือนอีกด้วย ถุงยางอนามัย แน่นอนว่าสำหรับวิธีนี้นั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุมกำเนิดแล้วได้ผล เพราะเนื่องจากว่าสามารถที่จะป้องกันได้อย่างครอบคลุม นอกเหนือจากการคุมกำเนิดแล้วยังสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคติดต่อได้อีกด้วย โดยนอกจากนี้ยังสามารถที่จะหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อน และถ้าหากว่าต้องการที่จะตั้งครรภ์ เมื่อหยุดใช้ก็สามารถตั้งครรภ์ได้ทันที เพราะฉะนั้นแล้วบอกได้เลยว่าสำหรับวิธีในการคุมกำเนิด ยังมีอีกหลากหลายวิธี ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั้นเลือกวิธีที่เหมาะสมกับความต้องการหรือไม่ และนอกจากนี้ แต่ละวิธีนั้นก็ถือว่าเป็นวิธีในการคุมกำเนิดชั่วคราว เพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากว่าคุณต้องการที่จะตั้งครรภ์เมื่อไหร่นั้นก็สามารถที่จะหยุดวิธีเหล่านี้ได้ แต่ส่วนใหญ่ในเรื่องของระยะเวลานั้นก็อาจจะขึ้นอยู่กับวิธีที่เลือกในการคุมกำเนิด และที่สำคัญนั้นก็ยังขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายของคุณอีกด้วย แต่แน่นอนว่าสำหรับวิธีในการคุมกำเนิดแต่ละวิธีมีความเสี่ยงที่ไม่เหมือนกัน …

อ่านต่อ »
วิธีขัดผิวง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้น สูตรขัดผิวขาวด้วยตัวเอง ประหยัดและปลอดภัย

วิธีขัดผิวง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้น สูตรขัดผิวขาวด้วยตัวเอง ประหยัดและปลอดภัย

การมีผิวพรรณที่ดี ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลว่าสามารถที่จะดูแลได้อย่างไร โดยสำหรับในเรื่องของการดูแลก็คือ การที่จะต้องรู้จักดูแลให้ครอบคลุม ไม่ใช่เพียงแค่อาหารที่บริโภคเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณเองก็สำคัญ แต่แน่นอนว่าก่อนการที่จะบำรุงผิวพรรณ การขัดผิวก็เพื่อที่จะทำลายและกำจัดเซลล์ผิวเก่าๆออกไป และเพื่อสามารถที่จะบำรุงผิวได้ดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นแล้วเพื่อทางออกที่ดีที่สุด สำหรับวิธีขัดผิวก็มีขั้นตอนเบื้องต้นอย่างง่ายๆ ดังนี้ ขัดผิวด้วยสมุนไพรไทย สำหรับสมุนไพรไทยมีมากมาย แต่มีความพิเศษที่นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพแล้วนั้นยังสามารถที่จะนำมาดัดแปลงเพื่อที่จะใช้ โดยถ้าหากว่าจะให้พูดถึงสมุนไพรที่ได้รับความนิยมเลยนั้น คือ มะขามเปียก โดยถือเป็นสูตรที่ใช้กันมาตั้งแต่โบราณ ซึ่งสามารถที่จะนำมาผสมกับส่วนผสมอื่นๆได้ง่ายๆ และหลังจากที่ผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกทิ้งไว้และล้างด้วยน้ำเปล่า ทำเพียง 1-2ครั้งต่ออาทิตย์ รับรองว่ามีผิวที่ขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างแน่นอน ขัดผิวด้วยของใกล้ตัว สำหรับของใกล้ตัวที่ว่านั่นก็คือ กากกาแฟ ซึ่งสำหรับปัจจุบันสามารถที่จะหาได้ง่ายเป็นอย่างมาก โดยใช้เพียงแค่ปริมาณ 1 ถ้วยตวงมาผสมน้ำ และอาจจะมีการนำไปผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ขมิ้น มะขามเปียก แล้วน้ำมาคั้น และขัดผิวอีกที ก็สามารถที่จะช่วยบำรุงผิวได้เช่นกัน อุปกรณ์ขัดผิว สำหรับสูตรก็ทราบไปแล้ว เพราะฉะนั้นสำหรับในเรื่องของอุปกรณ์ที่จะมาเป็นตัวช่วยที่สำคัญด้วยเช่นกัน โดยรวมไปถึงวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ถูกนำมาแปรรูปเพื่อที่จะใช้ในการขจัดเซลล์ผิว และสำหรับอุปกรณ์ขัดผิวอื่นๆก็มีมากมาย ทั้งหินขัด ใยบวบ ถุงมือขัดผิว ซึ่งสำหรับแต่ละอย่างนั้นก็จะมีการนำวัตถุดิบในการผลิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นในส่วนนี้นั้นก็จำเป็นที่จะต้องเลือกให้ดีนั่นเอง วิธีการขัดผิว สำหรับการขัดผิว หลายๆคนมักจะคิดว่าแค่เอามาชโลมตัวแล้วขัดคือจบ ซึ่งในความเป็นจริงไม่ได้เป็นอย่างนั้นแม้แต่น้อย เพราะในการที่จะขัดผิวให้ได้ผล จะต้องทำอย่างมีขั้นตอน ดังนี้ ทำความสะอาดร่างกาย เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่ติดตามร่างกายเราอยู่ และช่วยให้การขัดผิวเข้าถึงเซลล์ผิวได้ง่ายขึ้น ค่อยๆขัดผิวแบบวนไปวนมาอย่างเบาๆ …

อ่านต่อ »

8 ขั้นตอน วิธีรักษาและปฐมพยาบาลอาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงในเบื้องต้น

อาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงนั้น ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุ โดยเฉพาะในระหว่างการเดินหรือวิ่งในพื้นผิวที่ไม่ราบเรียบ และเมื่อเกิดข้อเท้าพลิกขึ้นมาแล้วนั้น อาจส่งผลเสียต่ออวัยวะส่วนนั้น เช่น กระดูกอ่อน หรือเส้นเอ็นได้ไม่ยาก หากไม่รู้จักวิธีรักษาพยาบาลที่ถูกหลัก ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำถึงวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นกับผู้ป่วยที่มีอาการข้อเท้าพลิก ก่อนนำส่งถึงมือหมอกันครับ 1. อย่างแรกเลยห้ามให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวบริเวณที่เกิดการพลิกโดยเด็ดขาดเพราะ อาจมีส่วนของกระดูกแตกเกิดขึ้นได้ ดังนั้นให้หาไม้มาวางประคบแล้วใช้เชือกพันเป็นเฝือก และหากจำเป็นต้องมีการเคลื่อนที่ควรใช้เปล หรือไม้เท้าขณะเดิน 2. หากอาการไม่หนักมากให้ใช้น้ำแข็งหรือผ้าเย็นประคบบริเวณที่เกิดการพลิก โดยประคบครั้งละ 20-30 นาที เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนช้าลง เพราะ ความเย็นจากน้ำแข็งและผ้าเย็นนั้นจะไปทำให้เลือดหดตัว และมีการไหลเวียนไม่สะดวก ช่วยลดอาการปวดบวมลงได้นั่นเอง 3. ห้ามใช้ยาหม่อง ครีมนวด หรือน้ำมันมวยเป็นอันขาด เพราะตัวยาจะทำให้เกิดการกระตุ้นโลหิตให้ไหลเวียน และเป็นการเพิ่มอาการบวมให้มากขึ้น นอกจากนั้นตัวยายังมีฤทธิ์แสบร้อน ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บบริเวณที่พลิกมากขึ้นด้วย 4. อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำสำหรับการลดการบวมคือ ใช้ผ้าพันบริเวณที่พลิก แต่ผ้าที่พันควรเป็นผ้ายืดและไม่พันแน่นจนเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไปคั่งอยู่บริเวณปลายเท้า และบวมหนักขึ้นกว่าเดิม 5. ยกเท้าให้สูงเข้าไว้ หรือหาเก้าอี้มาหนุนขาให้สูงขึ้น เพื่อลดอัตราการหล่อเลี้ยงของเลือดไม่ให้เข้าไปยังบริเวณที่บวมได้สะดวก ขณะที่ผู้ป่วยนอนก็ควรหาหมอนหรือท่อนไม้มาหนุนขาข้างที่มีอาการให้สูงกว่าระดับหัวใจ 6. หากผู้ป่วยมีอาการปวดมาก สามารถให้รับประทานยาแก้ปวดได้ แต่ไม่ควรให้รับประทานมาก หรือติดต่อกัน 7. หากผู้ป่วยพ้นระยะ 48 ชั่วโมงไปแล้วให้ใช้วิธีใช้ถุงน้ำร้อนประคบ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต หรืออาจใช้สลับกับการประคบเย็นด้วยก็ได้ 8. หากมีอาการปวดหรือบวมมาก …

อ่านต่อ »

5 วิธีแก้ ก้างปลาติดคอควรทำยังไงดีเมื่อเจอปัญหานี้

เชื่อว่าผู้อ่านทุกท่านก็คงเคยเป็นกันนะครับ กับอาการก้างปลาไปทิ่มค้างอยู่ภายในลำคอ อันเนื่องมาจากรับประทานอาหารประเภทปลา โดยเฉพาะปลาหลายๆชนิดที่มีก้างฝอยแหลมเล็กๆ แทรกอยู่ตามเนื้อ ซึ่งมันจะส่งผลให้เกิดอาการระคายเคือง หรืออาการเจ็บๆแสบๆ เกิดขึ้นหากว่ามันทิ่มลงในบริเวณลำคอที่เป็นเนื้ออ่อน ก้างปลาเหล่านี้บางครั้งก็หลุดออกไปได้เอง แต่ก็มีบางครั้งที่มันไม่ยอมหลุดออกไป และก่อให้เกิดความรำคาญขึ้นจนหมดอารมณ์กินอาหารต่อเลยก็มีครับ แน่นอนว่าการแก้ปัญหานั้น คงจะใช้มือหยิบออกมาเฉยๆ เหมือนบาดแผลภายนอกไม่ได้แน่เพราะในลำคอนั้นเป็นส่วนลึกของร่างกาย และมีอวัยวะสำคัญต่างๆ อยู่มากมาย ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นวิธีแก้ปัญหาหลากหลายวิธีแตกต่างกันออกไป เรามาดูกันครับว่า มีวิธีไหนกันบ้าง 1. ดื่มน้ำเย็น บางครั้งการดื่มน้ำเย็นก็อาจจะช่วยให้ก้างปลาเหล่านั้นหลุดออกไปจากลำคอได้ ในกรณีที่มันปักไม่ลึก หรืออยู่ในซอกที่ไม่ซับซ้อนนัก เคล็ดลับก็คือ ในระหว่างการดื่ม ให้กลั้วคอไปมาในบริเวณที่รู้สึกเจ็บ จากนั้นก็ค่อยกลืนน้ำลงไป 2. ดื่มน้ำมะนาว เนื่องจากมะนาวนั้น มีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ดังนั้นจึงมีคุณสมบัติช่วยละลายกระดูกเล็กๆ ประเภทก้างปลาได้ แต่ต้องค่อยๆ ดื่มนะครับ แล้วค่อยๆ กลืนให้น้ำมะนาวผ่านไปยังจุดที่ก้างปานั้นปักอยู่ บางคนอาจบ่นว่าวิธีนี้ทำได้ยากเพราะน้ำมะนาวจะมีรสเปรี้ยว แนะนำให้ทาเกลือที่ขอบแก้วครับ จะช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้น 3. กลืนข้าวคำโตๆ แนะนำให้เป็นข้าวเหนียวเปล่าๆปั้นเป็นก้อนกลม แล้วกินลงไปโดยห้ามเคี้ยวละเอียด เอาแค่พอจะกลืนผ่านลำคอไปได้ เมื่อข้าวเหนียวผ่านช่องลำคอไปแล้ว จะช่วยทำให้ก้างปลาที่ติดอยู่ภายในลำคอ หลุดติดข้าวเหนียวลงท้องไปได้ครับ 4. ใช้นิ้วล้วง เมื่อวิธีการที่แนะนำไปทั้งหมดข้างต้นนั้น ยังใช้ไม่ได้ผล แนะนำให้ใช้นิ้วมือพันผ้าสะอาด ล้วงเข้าไปเขี่ยในบริเวณที่รู้สึกว่ามีก้างปลาติดอยู่ แต่ต้องทำด้วยความระมัดระวังนะครับ เพราะช่องลำคอของคนเรานั้นเต็มไปด้วยส่วนต่างๆ ที่สำคัญมากมายเลยทีเดียว หากไม่ระวังหรือนิ้วมือไม่สะอาดพออาจทำให้เกิดแผลขึ้น และตามมาด้วยอาการอักเสบภายในช่องปาก …

อ่านต่อ »