หน้าแรก » การพัฒนาคุณภาพชีวิต

การพัฒนาคุณภาพชีวิต

life-happy-01

5 เคล็ดลับ วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

แน่นอนว่าเมื่อเราเกิดขึ้นมาบนโลกนี้ ล้วนต้องแสวงหาสิ่งที่เรียกกันว่า ความสุข หรือความอิ่มเอิบใจกันแทบทุกคนเพราะ คงไม่มีใครที่ชอบความทุกข์ หรือทรมานใจเป็นแน่ สำหรับชีวิตที่มีความสุขเป็นอย่างไรนั้น ตรงนี้ยากจะบอกได้เพราะแต่ละคนมีมาตรฐานความพึงพอใจอันจะนำมาซึ่งความสุขแตกต่างกัน บางคนมีพอใจกับการมีเงินมาก บางคนมีความสุขกับชีวิตที่เรียบง่ายก็ว่ากันไปครับ แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการเสริมสร้างความสุขให้กับชีวิตของตนเอง วันนี้ผมมีข้อแนะนำง่ายๆ มาฝากกันครับ 1. รู้จักการมองคนอื่นในแง่ดี มองโลกในแง่ที่สวยงาม เป็นการฝึกตนแบบง่ายๆ อย่างหนึ่ง หลักๆ ก็คือการที่เรามองคนอื่นด้วยสายตาแห่งความสุข ปราศจากการโกรธ เกลียด หรือวาดระแวง แค่นี้ก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นมีความสุขขึ้นมาได้ รวมถึงการฝึกให้ตนเองนั้นมองโลกอย่างง่ายๆ ไม่มองโลกในแง่ที่ร้ายเกินไป 2. ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด หมายถึง การมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข อย่าไปกังวลถึงอดีตหรืออนาคตที่ยังมาไม่ถึง เพราะเราไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ ดังนั้นจึงควรที่จะมีชีวิตในวันนี้อย่างมีความสุข และทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แล้วอนาคตที่ดีก็จะมาหาเราเองครับ 3. มีความหวัง แน่นอนว่าความหวังนั้นเป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตใจของมนุษย์ ทำให้เกิดความมุมานะ ความเพียรพยายาม ดังนั้นคนเราจึงจำเป็นต้องมีความหวังอยู่เสมอ แม้ว่าจะมีชีวิตอยู่กับความยากลำบากเพียงใด จงคิดและทำทุกอย่างในวันนี้อย่างเต็มที่ และมีความหวังอยู่เสมอ อนึ่งการมีความหวังอยู่เสมอทำให้ชีวิตนั้นมีความสุขได้เช่นเดียวกัน 4. มองตนเองว่ามีค่า ห้ามคิดว่าชีวิตของเรานั้นไม่มีค่าสำหรับใคร เพราะความจริงแล้วเรานั้นมีค่ากับคนที่รักเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็น พ่อแม่ ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนสนิท ดังนั้นเมื่อเกิดความรู้สึกไม่ดี เสียใจ ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม อย่าไปยึดติดกับมัน ปล่อยให้ผ่านไป และคิดอยู่เสมอว่าชีวิตเรามีค่ามากกว่าที่จะต้องไปจมปลักอยู่กับมัน 5. …

อ่านต่อ »
จูบอย่างไรให้อีกฝ่ายประทับใจมากที่สุดด้วยการจูบอย่างมืออาชีพ

จูบอย่างไรให้อีกฝ่ายประทับใจมากที่สุดด้วยเทคนิคการจูบอย่างมืออาชีพ

การแสดงความรัก การสร้างความประทับใจให้กับคนที่ตัวเองรัก ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย มักจะมีวิธีการแสดงความรักที่แตกต่างกันออกไป บางคนเลือกที่จะพูดคำว่า “รัก” เพื่อเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกของตัวเองให้อีกฝ่ายนั้นได้รับรู้ แต่บางคนนั้นก็เลือกที่จะกระทำด้วยภาษากายเป็นการแสดงออกที่ลึกซึ้งและแสดงถึงความรักได้ดีมากยิ่งขึ้น และสำหรับความรักในวัยหนุ่มสาว บางครั้งอาจจะไม่ใช่แค่วัยหนุ่มสาวเท่านั้น การแสดงออกของความรักสามารถทำได้ทุกวัยด้วยการ “จูบ” การจูบของแต่ละคู่รักนั้นไม่เหมือนกัน ความรู้สึกที่ทั้งคู่มีต่อกันนั้นสามารถแสดงออกได้ด้วยการจูบ เป็นการแสดงความรักด้วยภาษากายที่สามารถสร้างความประทับใจให้อีกฝ่ายไม่รู้ลืม… สำหรับจูบแรกของคู่รัก เรามาดูกันว่าแบบไหนที่สามารถทำให้อีกฝ่ายประทับใจได้มากที่สุด 1. จูบเบาๆ ที่หน้าผาก สำหรับความรักที่กำลังสดใส กำลังใช้คำว่าแฟนไปเรื่อยๆ ทุกอย่างในชีวิตนั้นดูมีความสุขและเป็นสีชมพูไปเสียหมด การที่ฝ่ายชายจูบหน้าผากฝ่ายหญิงเบาๆ แสดงได้ถึงความรักและเอ็นดูที่เขามีต่อฝ่ายหญิง ฝ่ายหญิงจะรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัยมากที่สุด สำหรับการจูบครั้งแรกควรแสดงความรักแบบที่ไม่ต้องหวือหวามากนัก 2. จูบที่แก้ม หรือบริเวณมุมปากแบบเบาๆ การจูบที่สร้างความประทับใจ อาจจะไม่ใช่การจูบที่เร้าร้อนเสมอไป เพราะว่าบางครั้งฝ่ายหญิงอาจจะต้องการความอบอุ่น นุ่มลึก จากชายหนุ่มที่ตัวเองรักมากกว่าการใช้ความรุนแรงในการจูบ หนุ่มๆ คนไหนที่อยากสร้างความประทับใจให้ฝ่ายหญิง ลองบอกรักเธอด้วยวิธีการจูบที่แก้มหรือว่ามุมปากเบาๆ แล้วทิ้งไว้สักครู่ พร้อมกับกระซิบบอกว่ารักเธอเบาๆ เพียงเท่านี้เธอก็มีความสุขและประทับใจกับรอยจูบของคุณไปอีกนาน 3. จูบแบบเร่าร้อน เมื่อถึงเวลาที่ต้องแสดงความรักฉันท์สามีภรรยา การจูบแบบน่ารักๆ อาจจะไม่ค่อยประทับใจมากนัก หนุ่มสาวหลายคนนั้นหลงใหลกับการจูบแลกลิ้นแบบเร่าร้อน การจูบแบบลึกซึ้งขนาดนี้ ถ้าอยากให้อีกฝ่ายประทับใจลองใช้วิธีการค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าการบุกหรือจู่โจมเพื่อจูบ ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติจะดีกว่า เหตุผลที่ต้องจูบ ส่วนใหญ่มาจากความรักที่ต้องการแสดงออกมากกว่า การจูบเป็นหนทางแสดงออกของความรักที่ไม่ผิด แต่ต้องไม่โจ่งแจ้งหรือทำในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ควรทำในที่ส่วนตัวที่ที่มีแต่คุณและคนที่คุณรักเท่านั้น การสร้างความประทับใจในการจูบเป็นเรื่องไม่ยาก เพราะเชื่อว่าพลังแห่งความรักไม่ว่าจะจูบแบบไหนก็ทำให้สุขใจได้เสมอ…

อ่านต่อ »
ไม่ยึดติด ปล่อยวาง วิธีสร้างหนทางแห่งความสุข

ไม่ยึดติด ปล่อยวาง วิธีสร้างหนทางแห่งความสุข

จิตใจของมนุษย์แปรผันไปตามสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัว มีเรื่องราวต่างๆ เข้ามาในชีวิต บางคนคิดว่าทุกอย่างต้องเป็นไปในแบบที่ใจคิด ต้องควบคุมทุกอย่างให้ได้ ชีวิตต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ สุดท้ายเมื่อทำไม่ได้ก็เกิดความทุกข์ ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถควบคุมบางอย่างได้แต่เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ซึ่งสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้นั้น คือ ความคิด การกระทำและอารมณ์ของเรานั่นเอง ความคิดเป็นจุดเริ่มต้นของทุกอย่างที่จะเกิดขึ้น การริเริ่มคิดในสิ่งที่ดีที่ถูกต้อง คิดในแง่บวก จะทำให้โลกสวยงามขึ้น เมื่อคิดได้แล้วก็จะมีการกระทำที่มาจากความคิดที่ดี เมื่อคิดดี ทำดี ผลก็ต้องออกมาดี ทำให้อารมณ์ดีตามไปด้วย นี่คือสิ่งที่สามารถควบคุมได้ แต่สิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้น คือ ความคิด การกระทำของผู้อื่น ชะตาลิขิต และความเป็นไปของธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้อยู่เหนือการควบคุมของเราอย่างแน่นอน เพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงแก้ไขความคิดหรือการกระทำของคนอื่นได้ เนื่องจากทุกคนมีสิทธิ์ที่จะคิดฝัน ส่วนในเรื่องของชะตาลิขิตเป็นสิ่งลี้ลับ บางอย่างถูกกำหนดไว้แล้วว่า เราต้องอยู่ที่ใด เจอกับใคร เราไม่อาจตอบคำถามเรื่องโชคชะตาได้ทั้งหมด จึงไม่ควรยึดติดและเก็บมาเป็นคำถามให้ท้อแท้ใจ และสุดท้ายคือเรื่องความเป็นไปของธรรมชาติ ฝนจะตก อากาศจะหนาว แดดจะร้อน เราไม่สามารถกำหนดได้แต่เราสามารถป้องกันได้ เช่น พกร่ม ใส่เสื้อกันหนาว ทาครีมกันแดด ได้ทราบแล้วว่าสิ่งใดควบคุมได้และสิ่งใดควบคุมไม่ได้ ดังนั้นเมื่อควบคุมไม่ได้ก็ไม่ควรนำกลับมาคิดให้เป็นปัญหา ควรปล่อยวาง ให้เวลาเป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้ไข จำไว้ว่าบนโลกนี้ไม่มีสิ่งใดที่เป็นของเราอย่างแท้จริง การไม่ยึดติด และปล่อยวางต่างหากที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขอย่างแท้จริง

อ่านต่อ »
ทําอย่างไรให้หายเบื่อกับ 7 วิธีแก้อาการเบื่ออย่างได้ผล

ทําอย่างไรให้หายเบื่อกับ 7 วิธีแก้อาการเบื่ออย่างได้ผล

อาการเบื่อนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์แทบจะทุกคนนะคะ ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้วมักจะทำให้สูญเสียความกระตือรือร้น ไม่อยากทำอะไร หรือไม่รู้ว่าควรจะทำอะไรดี ส่วนใหญ่พบได้ในผู้ที่กำลังทำกิจกรรมหนักๆ เช่น เรียนหนัก ทำงานหนัก ตลอดจนผู้ที่อยู่ว่างๆ และไม่มีอะไรทำด้วยเช่นกัน วันนี้เรามีวิธีหาอะไรทำแก้เบื่อมาฝากกันค่ะ 1. หากไม่มีอะไรทำ ควรหากิจกรรมทำแก้เบื่อ เช่น อาจจะหารายการทีวีที่ชอบดู หรือหาเกมโปรดมาเล่นสัก 1 หรือ 2 ชั่วโมง แค่นี้ก็จะทำให้อาการเบื่อหายไปได้แล้ว หรือถ้าใครไม่ชอบกิจกรรมภายในร่ม อาจจะออกไปหากีฬาทำนอกบ้านก็ได้ เช่น วิ่ง หรือว่ายน้ำ หรือกีฬาที่ต้องเล่นกันเป็นทีม รับรองว่าหายเบื่อได้แน่ๆ ค่ะ 2. เข้าสู่โลกสังคมออนไลน์ เช่น เขียนบล็อก หรือเข้าไปพูดคุยกับเพื่อนๆ ในโซเชียลเน็ตเวิร์ค เพราะโลกของสังคมออนไลน์นั้นกว้างไกล และมีอะไรน่ารู้อีกเยอะแยะ รับรองว่าเราจะสนุกจนลืมคำว่าเบื่อไปเลย 3. อ่านหนังสือ ควรเป็นหนังสือที่มีเนื้อหาเบาๆ เช่น นิยายหรือนิทาน ความเพลิดเพลินที่ได้จะช่วยทำให้เราหายเบื่อ แต่แนะนำว่าไม่ควรเป็นหนังสือเรียนหรือหนังสือวิชาการเชียวนะคะ เดี๋ยวจะเบื่อหนักกว่าเดิม 4. ไปเที่ยวนอกบ้าน แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ได้เลยว่าชอบเที่ยวแบบไหน จะเที่ยวภูเขาทะเลหรือปาร์ตี้กับเพื่อน บางครั้งเหนื่อยหรือเบื่อจากงานก็สามารถขับรถไปเที่ยวที่พัทยาได้ การได้เห็นสิ่งแวดล้อมที่มีความผ่อนคลายสบายตา ทำให้ลดความเบื่อลงได้เยอะ 5. เดินเล่น บางครั้งเราก็อยู่ในสถานะที่ไม่อาจปลีกตัวไปไหนได้ เช่นอยู่ในที่ทำงานหรือโรงเรียน และหากเกิดอาการเบื่อขึ้นมาแล้วแนะนำให้ออกมาเดินเล่นสูดอากาศสัก 10 …

อ่านต่อ »
มองคุณค่าของเวลาและชีวิต จากเงินจำนวน 86,400 บาท

มองคุณค่าของเวลาและชีวิต จากเงินจำนวน 86,400 บาท

จะดีแค่ไหน หากมีธนาคารแห่งหนึ่ง โอนเงินเข้าบัญชีของเพื่อนๆ เป็นจำนวนเงิน 86,400 บาท ให้ทุกๆวัน โดยมีข้อแม้ว่าหากใช้เงินไม่หมดภายในวันนั้น จะไม่สามารถยกยอดที่เหลือไปใช้ต่อไปในวันพรุ่งนี้ได้ หากเป็นเพื่อนๆจะทำอย่างไรกันคะ….แน่นอน เพื่อนๆก็คงต้องใช้เงินจำนวนนั้นให้หมด เพื่อไม่ให้เป็นการเสียโอกาส คงสงสัยกันแล้วใช่ไหมหละคะ ว่าจะมีธนาคารทีไหนกัน โอนเงินตั้งหลายหมื่นให้เราทุกวัน ให้เวลาคิดแปปนึง….ติ๊กต่อกๆๆ ปิ้งป่อง…ที่จริงแล้วธนาคารที่ว่านี้ไม่ได้จ่ายเป็นตัวเงินหรอกค่ะ แต่จะจ่ายเป็น “เวลา” แทน เราทุกคนมีธนาคารประจำตัว ที่เรียกว่าธนาคาร “เวลา” ในทุกๆวันมันจะเข้าบัญชีให้เรา 86,400 วินาที และทุกคืนมันจะถูกล้างบัญชีถือว่าขาดทุนตามจำนวนที่เราพลาดโอกาสที่จะลงทุนในสิ่งดีๆ มันไม่สะสมยอดคงเหลือ ไม่ให้เบิกเกินบัญชี ในแต่ละวันจะเปิดบัญชีใหม่ให้เรา ทุกค่ำคืนจะลบยอดคงเหลือของทั้งวันออกหมด ถ้าเราเสียโอกาสที่จะใช้ประโยชน์ในระหว่างวัน ผลขาดทุนจะเป็นของเรา ไม่สามารถถอยหลังกลับไปได้ ไม่มีการถอนของวันพรุ่งนี้มาใช้ได้ เราต้องมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันด้วยยอดเงินฝากของวันนี้ ด้วยการลงทุนจากเงินฝากเหล่านี้เพื่อได้ผลตอบแทนมาสูงสุด ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพ ความสุข และความสำเร็จ! นาฬิกากำลังเดินอยู่ตลอดเวลา จงทำวันนี้ให้ดีที่สุด จะรู้ถึงคุณค่าของเวลา หนึ่งปี ให้ไปถามนักเรียนที่สอบตกต้องซ้ำชั้น จะรู้ถึงคุณค่าของเวลา หนึ่งเดือน ให้ไปถามคุณแม่ที่คลอดลูกก่อนกำหนด จะรู้ถึงคุณค่าของเวลา หนึ่งสัปดาห์ ให้ไปถามนักเขียนหนังสือพิมพ์รายสัปดาห์ จะรู้ถึงคุณค่าของเวลา หนึ่งชั่วโมง ให้ไปถามคนรักที่กำลังรอคอยตามนัดหมาย จะรู้ถึงคุณค่าของเวลา หนึ่งนาที ให้ไปถามคนที่เพิ่งพลาดขบวนรถไฟ จะรู้ถึงคุณค่าของเวลา เสี้ยววินาที ให้ไปถามคนที่เพิ่งรอดหวุดหวิดจากอุบัติเหตุ …

อ่านต่อ »